Pour une débutante, l’objectif premier n’est pas la performance, mais de se déplacer sans être essoufflée.Il est normal de marcher plus qu’on ne court au début : le but est d’habituer muscles, tendons, poumons et cœur à l’effort physique.Chez certaines, il peut falloir plusieurs mois, voire jusqu’à 2 ans, avant de courir 30 min d’affilée …
Quelle vitesse moyenne en course à pied débutant femme 🏃♀️ Lire la suite »
Courir à 40 ans sans se fatiguer, c’est possible et même agréable, à condition d’adopter les bons réflexes physiques et mentaux.Pas besoin d’être un athlète ou de suivre des plans stricts : écoute de soi, progressivité et plaisir sont les maîtres mots.C’est même souvent à 40 ans qu’on court mieux qu’à 20, parce qu’on sait …
Reprendre le sport à 40 ans, c’est une super idée… à condition de s’écouter, de progresser doucement et de se faire plaisir.Pas besoin d’être un ancien athlète ou de se fixer des objectifs de fou pour retrouver la forme.Le plus important ? Trouver une activité qui te plaît et te sentir bien dans ton corps …
Légalement, vous pouvez courir un marathon dès 18 ans. Mais courir un marathon, ce n’est pas juste une question d’âge, c’est surtout une question de maturité sportive.Avoir déjà un an de course régulière dans les jambes est, selon moi, le vrai minimum.Et surtout : oubliez le chrono, votre premier marathon doit être une belle expérience …
Quel âge pour courir son premier marathon ? Mes conseils d’expérience Lire la suite »
La respiration est souvent négligée par les coureurs, alors qu’elle peut vraiment améliorer vos performances et votre confort.En adoptant les bonnes techniques, vous réduisez les points de côté, améliorez votre endurance et gagnez en fluidité.Voici un guide simple pour respirer mieux en courant, quel que soit votre niveau. 🧠 Les tops infos de l’article pour …
Techniques de respiration en running : respirez (enfin) correctement 🫁🏃♀️ Lire la suite »
Pourquoi Commencer la Course à Pied à 40 Ans ? Chacun ses raisons. Perdre du poids, arrêter de fumer, montrer l’exemple à ses enfants, ou tout simplement s’entretenir. Vous avez 40 ans et l’envie de bouger vous titille ? La course à pied est une excellente idée. Elle booste votre santé : cœur plus fort, …
