Courir avec une tendinite, ce n’est pas recommandé dans 90 % des cas, même si la tentation est grande.Mais au lieu de voir cette pause comme une punition, et si c’était l’occasion de muscler son corps autrement ?Cette blessure peut être un signal fort : il est temps de sortir de sa routine et bouger …
Le sight jogging (ou sightrunning) est une discipline innovante qui allie course à pied et visite touristique. Loin d’être un simple jogging urbain, c’est une véritable immersion sensorielle dans le patrimoine et la culture d’une ville, guidée par un local passionné. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les origines, les avantages, les astuces …
La douleur sous l’avant-pied (métatarsalgie) survient souvent chez les coureurs à cause d’une mauvaise répartition des appuis, de chaussures inadaptées ou d’un surmenage.Pour la soulager, on mise sur des étirements spécifiques, des semelles amortissantes, et une progression maîtrisée du volume d’entraînement.La prévention et un diagnostic rapide sont essentiels pour éviter la chronicisation et reprendre la …
Course à pied : douleur sous l’avant du pied 🦶 Lire la suite »
Pour une débutante, l’objectif premier n’est pas la performance, mais de se déplacer sans être essoufflée.Il est normal de marcher plus qu’on ne court au début : le but est d’habituer muscles, tendons, poumons et cœur à l’effort physique.Chez certaines, il peut falloir plusieurs mois, voire jusqu’à 2 ans, avant de courir 30 min d’affilée …
Quelle vitesse moyenne en course à pied débutant femme 🏃♀️ Lire la suite »
🏃♂️ En résumé pour les pressés Le rucking, c’est marcher ou courir avec un sac à dos lesté : un sport simple, accessible et extrêmement complet.Il permet de renforcer le haut du corps, de brûler plus de calories, et de préparer efficacement les trailers à l’alternance marche-course.C’est aussi un outil génial pour faire du cross-training, …
Qui s’est déjà demandé : “Et si je laissais ma montre GPS à la maison ?”Moins de données, plus de sensations, plus de liberté.Mais entre confort technologique et besoin de se reconnecter à soi, la réponse dépend de ton état d’esprit. Personnellement je n’arrive pas à sortir courir sans ma montre ! J’en suis vraiment …
Courir sans montre : hérésie ou libération ? 🕒🏃♂️ Lire la suite »
Tu as passé la quarantaine et tu veux te lancer un défi ?Le semi-marathon est une super distance : assez longue pour être fier.e de toi, mais accessible avec un plan réaliste.Avec 8 à 12 semaines de préparation bien pensée, c’est tout à fait jouable, même avec un emploi du temps chargé. 🚀 L’article en …
Courir un semi-marathon après 40 ans : combien de temps pour s’y préparer ? 🏃♂️ Lire la suite »
Tu as 40 ans (ou plus) et tu veux te (re)mettre à courir ? Excellente idée !Avec un programme progressif, adapté à ton rythme de vie, tu peux retrouver forme, énergie et plaisir de bouger.Pas besoin d’être un pro : régularité, patience et écoute de soi sont les clés de la réussite. 🚀 Les tops …
Courir à 40 ans sans se fatiguer, c’est possible et même agréable, à condition d’adopter les bons réflexes physiques et mentaux.Pas besoin d’être un athlète ou de suivre des plans stricts : écoute de soi, progressivité et plaisir sont les maîtres mots.C’est même souvent à 40 ans qu’on court mieux qu’à 20, parce qu’on sait …
Reprendre le sport à 40 ans, c’est une super idée… à condition de s’écouter, de progresser doucement et de se faire plaisir.Pas besoin d’être un ancien athlète ou de se fixer des objectifs de fou pour retrouver la forme.Le plus important ? Trouver une activité qui te plaît et te sentir bien dans ton corps …
