Qui s’est déjà demandé : “Et si je laissais ma montre GPS à la maison ?”Moins de données, plus de sensations, plus de liberté.Mais entre confort technologique et besoin de se reconnecter à soi, la réponse dépend de ton état d’esprit. Personnellement je n’arrive pas à sortir courir sans ma montre ! J’en suis vraiment …
Courir sans montre : hérésie ou libération ? 🕒🏃♂️ Lire la suite »
Tu as 40 ans (ou plus) et tu veux te (re)mettre à courir ? Excellente idée !Avec un programme progressif, adapté à ton rythme de vie, tu peux retrouver forme, énergie et plaisir de bouger.Pas besoin d’être un pro : régularité, patience et écoute de soi sont les clés de la réussite. 🚀 Les tops …
Courir à 40 ans sans se fatiguer, c’est possible et même agréable, à condition d’adopter les bons réflexes physiques et mentaux.Pas besoin d’être un athlète ou de suivre des plans stricts : écoute de soi, progressivité et plaisir sont les maîtres mots.C’est même souvent à 40 ans qu’on court mieux qu’à 20, parce qu’on sait …
Reprendre le sport à 40 ans, c’est une super idée… à condition de s’écouter, de progresser doucement et de se faire plaisir.Pas besoin d’être un ancien athlète ou de se fixer des objectifs de fou pour retrouver la forme.Le plus important ? Trouver une activité qui te plaît et te sentir bien dans ton corps …
Courir un marathon, ça peut sembler un Everest… mais c’est largement faisable avec un bon plan, du temps et de la régularité.En général, il faut prévoir entre 4 et 6 mois d’entraînement pour un premier marathon si vous partez d’un niveau débutant.Et bonne nouvelle : peu importe votre âge ou votre passé sportif, le marathon …
Combien de temps d’entraînement pour courir mon premier marathon ? Lire la suite »
La respiration est souvent négligée par les coureurs, alors qu’elle peut vraiment améliorer vos performances et votre confort.En adoptant les bonnes techniques, vous réduisez les points de côté, améliorez votre endurance et gagnez en fluidité.Voici un guide simple pour respirer mieux en courant, quel que soit votre niveau. 🧠 Les tops infos de l’article pour …
Techniques de respiration en running : respirez (enfin) correctement 🫁🏃♀️ Lire la suite »
Gagner en endurance à 40 ans c’est possible ! Vous pourrez même battre vos records personnels.Il suffit d’adopter une stratégie adaptée à votre corps, votre rythme de vie et votre récupération.Avec de la régularité, une alternance d’intensité et un peu de patience, vous allez étonner votre chrono ! ⚡ Les tops infos de l’article : …
Comment augmenter son endurance à 40 ans ? 🏃♂️⏱️ Lire la suite »
Vous voulez courir, mais vous pensez que votre surpoids est un frein ? Bonne nouvelle : ce n’est pas une barrière, mais un point de départ.Avec une approche progressive, adaptée, et sans pression de performance, vous pouvez faire de la course à pied une alliée santé et bien-être. 🟢 Les tops infos de l’article pour …
Démarrer la course à pied en surpoids : c’est possible et vous allez y arriver 🏃♂️ Lire la suite »
🍺 Les tops infos de l’article pour les fainéants : Pourquoi a-t-on envie d’une bière après une course ? Soyons honnêtes : après un bon run, surtout une course officielle, la bière a un goût de victoire. Elle est souvent proposée à l’arrivée, et l’ambiance festive donne envie de trinquer. C’est aussi un rituel social. …
La bière d’après course, utile ou contre-productif ? Lire la suite »
Vous vous êtes lancé dans la course à pied et vous vous demandez ce que vous devez manger pour progresser, éviter les coups de fatigue ou les blessures ? Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de consulter un nutritionniste. Avec quelques repères simples, vous pouvez adapter votre alimentation pour pratiquer la course à pied …
Alimentation runner débutant : les bases pour bien démarrer Lire la suite »
